Escolher o tênis para musculação é uma dúvida comum. Se você também tem essa dúvida, leia o post e aprenda como otimizar seu treino com a escolha ideal!
Ter assertividade na escolha do tênis para musculação é essencial para melhorar o desempenho e evitar lesões durante os exercícios. Seja para musculação, corrida ou qualquer outra atividade física, o calçado correto pode fazer toda a diferença.
Vamos conhecer um pouco mais sobre tênis para musculação. Aprenda com as dicas valiosas deste artigo sobre as características que garantem mais conforto e desempenho nos seus treinos. Confira tudo o que você precisa saber para escolher o tênis mais adequado.
Características importantes do tênis para musculação
Quando se trata de adquirir um tênis para musculação, há algumas características essenciais a serem observadas. Vamos ver as mais importantes para garantir conforto, performance e prevenção de lesões.
1. Estabilidade
Uma base sólida no tênis para musculação é importante para melhorar a execução dos movimentos e garantir maior segurança durante o treino. Escolher tênis com solado estável é fundamental para prevenir lesões e garantir maior controle durante os exercícios mais pesados, otimizando o desempenho e permitindo a concentração na forma correta, propiciando o aumento de carga de forma segura.
O solado do tênis para musculação, além de ser estável, deve ter boa aderência, características essenciais para atividades de força. Escolha tênis com sola plana e firme, que proporcione estabilidade durante os exercícios como levantamento de peso e agachamentos.
2. Suporte ao calcanhar do tênis para musculação
Verifique se o tênis oferece bom suporte ao calcanhar. O ajuste firme no calcanhar é essencial para manter o pé no lugar durante o treino.
O tênis para musculação deve se ajustar bem ao seu pé, sem apertar ou causar desconforto, e também não pode ficar folgado, para evitar acidentes. Além de oferecer suporte ao calcanhar, verifique se o formato se adapta ao seu tipo de pé, seja ele mais fino ou largo. A estabilidade é fundamental para evitar torções e desconfortos durante o treino.
3. Amortecimento: conforto durante o treino de musculação
O amortecimento é uma das características mais discutidas quando o assunto é tênis para musculação. Para quem pratica musculação, o foco deve ser em um amortecimento leve, que não interfira no equilíbrio. Já para atividades de impacto, como corrida, um bom amortecimento ajuda a absorver o choque e proteger as articulações.
Embora a musculação envolva mais estabilidade, um leve amortecimento pode ser útil, principalmente se você faz esteira ou se realiza exercícios que envolvem impacto, como saltos ou corridas curtas.
Para quem tem lesões no joelho, faça opção por um tênis para musculação que combine conforto e boa absorção de impacto, sem deixar a estabilidade de lado, lembrado sempre de passar por uma avalição médica antes de começar a prática de qualquer atividade física.
4. Conforto: um item indispensável na escolha do tênis para musculação
Um bom tênis para musculação deve ter a parte interna macia e respirável para manter os pés secos e evitar o acúmulo de suor e odores durante o treino.
Não dá para pensar em tênis para musculação sem antes pensar em conforto, não é mesmo? Ninguém suporta calçado apertando os pés, fazendo calos e bolhas. Por isso é tão importante escolher tênis que promova conforto aos pés.
5. Durabilidade do tênis para musculação
Escolha um tênis para musculação com materiais duráveis, especialmente se você fizer treinos intensos. Solas resistentes e tecidos de boa qualidade garantem que o tênis dure mais tempo.
6. Tipo de pé
Considere o formato do seu pé (fino, largo ou de arco alto) ao escolher o tênis. Alguns modelos são mais indicados para pés mais largos, enquanto outros têm um ajuste melhor para pés mais estreitos. E fazer a escolha correta vai ajudar no desempenho do treino. Em casos de pessoas com pés de arco alto (pé cavo) pode ser recomendado o uso de palmilhas ortopédicas. Consulte um médico ortopedista ou podólogo.
7. Pisada
Entender um pouco sobre os tipos de pisada ajuda na assertividade da escolha do tênis para musculação. Existem três tipos de pisada: neutra, pronada e supinada.
A pisada neutra distribui o peso de maneira mais regular, sendo considerada a pisada ideal, pois distribui o peso do corpo uniformemente. Na pisada pronada, conhecida como pé para dentro, ao tocar o chão, o pé gira para dentro, o peso do corpo se centraliza na parte interna do pé. Na pisada supinada, conhecida com pé para fora, é comum em pessoas com os pé cavos, onde os pés giram para fora ao tocar o chão, mantendo o peso do corpo na lateral externa do pé.
Existem tênis específicos para cada tipo de pisada, e é possível identificar o seu tipo de pisada observando o desgaste do solado de seus calçados. Por isso não deixe de observar essa característica na hora de adquirir seu tênis para musculação.
8. Flexibilidade
O tênis para musculação não precisa ser excessivamente flexível, mas deve permitir algum movimento natural dos pés, sem limitar a articulação.
9. Experimente o tênis no final do dia
Sempre que possível, experimente o tênis no final do dia, quando seus pés estiverem mais inchados, para evitar o risco de comprar um calçado que aperte seus pés durante o uso prolongado.
Os melhores tênis para musculação
Para o treino de musculação são indicados modelos com a sola mais rígida e um bom suporte para os pés. Alguns tênis possuem tecnologia de “controle de movimento”, que ajudam a manter a postura correta durante os exercícios. Veja alguns modelos:
Nike Free Metcon 6
O tênis oferece flexibilidade e estabilidade com entressola cortada a laser e espuma no calcanhar, proporcionando conforto e segurança durante os treinos.
O design leve e durável do tênis proporciona liberdade de movimento sem comprometer a resistência, ideal para treinos intensos e uso prolongado.
Com cabedal respirável e ajuste dinâmico, o modelo garante conforto e suporte para qualquer atividade, além de tração eficaz em diversas superfícies.
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Nike Metcon 9
Nike Metcon 9 possui placa Hyperlift no calcanhar, ainda maior, para estabilidade após treinos difíceis, como agachamento dividido, levantamento terra e outros exercícios para a parte inferior do corpo.
Possui entressola de dupla densidade – espuma firme por fora e macia por dentro – proporcionando amortecimento responsivo para conforto duradouro para cardio e movimentos contínuos.
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Adidas Dropset Trainer
O tênis Adidas Dropset Trainer suporta o treinamento de fortalecimento e o treino na academia sem hesitação. A densidade dupla da entressola com saída macia e o calcanhar mais rígido fixam o contato mais intenso no chão. Os dois tipos diferentes de amortecimento Eva garantem estabilidade e conforto no calcanhar.
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Under Armour TriBase
O tênis Under Armour Tribase possui seu cabedal todo confeccionado em gáspea knit bicolor proporcionando mais estrutura, flexibilidade e leveza. Possui traseiro com aplicação de logo, para maior suporte e segurança e fita no traseiro para facilitar o calce.
O composto da entressola, composta de espuma Micro G® que com suas propriedades transforma um pouso sutil em decolagem explosiva, proporciona uma sensação mais leve e responsiva sob os pés. Forro de tecido poliéster revestido de espuma para uma performance confortável. Palmilha anatômica moldada, adapta-se ao pé evitando o deslizamento proporcionando conforto ideal durante o uso.
A borracha de tecnologia TriBase™ maximiza o contato com o solo e promove uma maior naturalidade da passada, além de envolver as laterais para auxiliar na execução de exercícios específicos. Estabilizador em TPU com um design moderno, além de fornecer uma excelente clipagem na região do calcanhar passando mais segurança durante o uso.
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Puma Prospect
O tênis possui PROFOAM em todo o comprimento para uma caminhada suave e transferência de energia, e a sola é totalmente em borracha com áreas especiais para aderência superior em todas as condições. Este tênis está repleto de tecnologia que o torna estável, mas fácil de colocar e tirar.
Possui palmilha confortável projetada para fornecer amortecimento suave graças ao seu calcanhar extra grosso e EVA leve projetado para amortecer sua aterrissagem e impulsionar seu próximo passo.
O clipe TPU promove estabilidade do calcanhar e envoltório de borracha no meio do pé para estabilidade e durabilidade. O calcanhar possui um colarinho de espuma acolchoado e sola de borracha zoneada para melhor tração.
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Reebok Nano Gym
O tênis possui as tecnologias:
Lift and Run Chassis, plataforma para levantamento de peso devido a cúpula no calcanhar que comprime sob carga, e amortece durante corridas e saltos.
Floatride Energy Foam, entressola que proporciona um amortecimento suave e responsivo.
Flexweave®, cabedal feito mesh resistente e com elasticidade, mantendo seus pés seguros e confortáveis.
O tênis oferece controle de movimento, estabilidade e suporte para atividades físicas intensas. Para quem está focado em musculação ou outros treinos que exigem estabilidade, esse modelo pode ser muito útil.
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Como escolher o tênis para musculação quando se tem lesões no joelho
Tênis específicos para academia priorizam a estabilidade, enquanto os de corrida, o amortecimento. Para quem tem lesões no joelho, como a condromalácia patelar, é crucial a escolha de um tênis para musculação que promova estabilidade e amortecimento adequados.
O calçado ideal vai ajudar a reduzir o impacto nas articulações e proporcionar maior conforto durante o treino.
Além disso, escolha modelos que tenham uma boa estrutura de suporte lateral, o que ajuda a controlar os movimentos durante o treino, evitando lesões adicionais.
Conclusão
O tênis para musculação deve priorizar a estabilidade. Calçados com solado plano, pouco ou nenhum amortecimento e boa aderência ao solo são ideais. Isso permite uma base firme durante a execução dos exercícios.
Escolher o tênis para musculação é uma decisão importante que pode impactar diretamente seu desempenho e bem-estar durante os treinos. Lembre-se de priorizar a estabilidade, conforto e a absorção de impacto, especialmente se você tem problemas nas articulações.
Com essas dicas, será mais fácil encontrar o modelo certo para suas necessidades e ter uma melhor experiência no treino!
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